7 Makanan Meningatkan Produksi dan Kualitas ASI | Tips Sehat

Meningkatkan produksi ASI pasti menjadi pikiran bagi setiap Ibu muda yang baru saja melahirkan anak pertama. Karena ketakutan dan kekurangan informasi mengenai pengelolaan ASI yang baik dan benar, tak jarang malah membuat Ibu muda tidak tahu cara seperti apa yang baik untuk menambah produksi dan kualitas ASI pada tubuh Ibu Muda.

AIR SUSU IBU

ASI atau yang kita kenal dengan nama ari susu ibu merupakan asupan utama bagi bayi hingga mencapai umut 2 tahun. ASI memiliki jumlah gizi lengkap yang dapat mencegah malnutrisi pada bayi. Walau pemberian MPASI ( Makanan Pendamping Air Susu Ibu ) di berikan pada bayi mulai dari umur 6 bulan, namun ASI tetap di berikan hingga maksimal umur bayi 2 tahu. Kamu juga harus mengetahui cara memperlancar ASI agar mendapatkan hasil yang maksimal lihat disini.

Air Susu Ibu lebih mudah untuk di cerna ketimbang air susu formula. ASI mengandung lemak, protein, karbohidrat dan vitamin. Sebagian manfaat ASI adalah memberikan perlindungan ke pada bayi ( kekebalan tubuh ), meningkatkan kecerdasan bayi, mendapatkan berat badan ideal pada bayi dan masih banyak lainnya.

__________ MAKANAN UNTUK ASI __________

Asupan gizi yang baik pada ibu menyusui juga mempengaruhi nilai gizi dan produksi ASI pada ibu yang menyusui. Berikut ini coba saya infokan mengenai 7 makanan yang dapat meningkatkan produksi dan Kualitas ASI Ibu Menyusui sebagai berikut :

1. OATMEAL

Sebagai makanan yang mudah di temukan. Membiasakan sarapan dengan Oatmeal dapat meningkatkan produkis dan kualitas ASI pada Ibu Menyusui. Oatmeal memiliki beberapa kemampuan untuk membantu Ibu Menyusui sebagai berikut :

• Mampu mengendalikan kada gula dalam darah pasca kehamilan tadi.
• Oatmela memiliki kandungan serat yang tinggi dan kaya akan energi
• Kandungan serat yang tinggi memberikan kesehatan pada pencernaan ibu menyusui.

2. DAUN BAYAM

Kaya akan zat besi, kalsium dan asam folat menyebabkan Daun bayam sangat baik bagi Ibu menyusui untuk meningkatkan kualitas dan produksi ASI. Berikut ini manfaat mengkonsumsi Daun Bayam bagi Ibu Menyusui sebagai berikut :

• Kandungan pada bayam mampu untuk mencegah munculnya kanker payudara.
• Memiliki kemampuan untuk detoksifikasi pada tubuh.
• Kandungan zat besi, kalium dan asam folat dapat membantu pemulihan Ibu setelah melahirkan dan terhindar dari anemia.

Hindari konsumsi Daun Bayam secara berlebihan karena bisa mengakibatkan diare pada bayi kamu. Konsumsi lah pada takaran secukupnya saja tidak dalam kadar batas berlebihan.

3. DAUN KATUK ( DAUN KATU )

Daun katuk sangat baik untuk Ibu Menyusui karena memiliki kandungan vitamin yang cukup lengkap dan kalsium yang di butuhkan bagi Ibu menyusui. Berikut ini adalah manfaat Daun Katuk bagi Ibu Menyusui sebagai berikut :

• Mampu meningkatkan kadar prolaktin bagi Ibu Menyusi karena adanya kandungan polifenol dan steroid.
• Mampu meminkatkan, memperlancar bahkan mempercepat produksi ASI di karenakan kandungan prolaktin tadi.
• Mampu menjaga asupan kebutuhan mineral bagi Ibu menyusui.
• Mampu meningkatkan daya tahan tubuh pada Ibu menyusui.

4. SALMON

Sebagai sumber Essential Fatty Acids ( EFA ) serta Omega 3, Salmon memiliki gizi penting bagi Ibu Menyusui.  Berikut ini adalah manfaat mengkonsumsi salmon untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI Ibu menyusui sebagai berikut :

• Mampu memberikan zat anti bodi yang dapat menekan penyakit yang bisa di turunkan oleh Ibu kepada bayinya.
• Kandungan Omega 3 baik untuk mata dan otak bayi.
• Mampu memberikan kesehatan bagi jantung, pembuluh darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Kandungan DHA pada ikan salmon dapat meningkatkan perkembangan sistem saraf pada bayi.

5. KACANG ALMOND

Sama seperti salmon, mengkonsumsi kacang almond juga mampu meningkatkan produksi dan kualitas ASI pada ibu menyusui. Karena adanya kandungan Omega 3 dan Vitamin E, berikut manfaat lainnya mengkonsumsi kacang almond bagi ibu menyusui :

• Mampu menghilangkan gatal gatal yang di akibatkan oleh timbulnya strech mark setelah melahirkan.
• Kandungan Omega 3 mampu membantu laktasi pada Ibu menyusui hingga dapat menghasilkan lebih banyak produksi susu.
• Mampu meningkatkan kadar imun pada tubuh bayi.

6. WORTEL

Melakukan sarapan dengan segelas jus wortel dapat membantu Ibu menyusui dalam meningkatkan prduksi dan kualitas ASI, karena meningkatnya kadar laktasi pada tubuh Ibu menyusi. Berikut ini manfaat mengkonsumsi wortel untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI sebagai berikut :

• Mampu memberikan pencegahan infeksi pada bayi
• Meningkatkan kadar imbun pada tubuh bayi
• Mencukupi kebutuhan kalsium bagi ibu menyusui.
• Meningkatkan kadar laktasi pada tubuh ibu menyusui.

7. TELUR

Telur adalah salah satu makanan yang sangat baik bagi Ibu menyusui karena tingginya kandungan protein pada telur. Berikut ini adalah manfaat mengkonsumsi telur bagi ibu menyusui sebagai berikut :

• Mampu untuk membentuk antibodi pada bayi
• Mampu tumbuh kembang otot dan otak pada bayi.
• Membantu perkembangan Tulan dan gigi pada bayi.
• Hingga mampu menurunkan berat badan Ibu menyusui.

_________ 7 MAKANAN MENINGKATKAN PRODUKSI DAN KUALITAS ASI ________

Jadi tadi adalah 7 jenis makan yang dapat meningkatkan produksi dan kualitas ASI pada Ibu Menyusui. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kamu, dan jangan ragu untuk tinggalkan komen di kolom komentar bila ada topik tertentu yang kamu inginkan untuk kita bahas bersama.

Share this post