Diet Puasa , Trend Masa Kini Intermitten Fasting Diet Terbaik Sesuai Sunah | Tips Sehat

Hai Sahabat Kataku

Mungkin macam macam cara telah kamu coba untuk menguruskan badan seperti mengikuti diet sehat seperti diet mayo, diet keto, diet karbohidrat, diet OCD, diet air putih dan masih banyak lainnya

Bahkan di Negeri Paman Sam Amerika dan Negara negara di Eropa ada juga yang menggunakan NOOM DIET PLAN sebagai salah satu alternatif diet yang sedang tren dan hype

Pola hidup sehat jelas sangat di gemari pada sebagian masyarakat kita saat ini. Karena investasi terbaik dalam hidup adalah kesehatan itu sendiri.

Mengkonsumsi makanan sehat dan organik semakin meningkat. Kita ketahui seperti semakin meningkatnya trend mengkonsumsi Jus Seledry atau Celery Juice yang memiliki segudang manfaat.

Puasa dikenal sejak lama sebagai suatu upaya untuk mengistirahatkan sejenak fungsi organ dalam tubuh untuk mendapatkan hasil yang lebih baik untuk kesehatan.

Photo by Jamie Matociños on Unsplash

__________ DIET PUASA / INTERMITTEN FASTING __________

DIET PUASA adalah suatu metode pembatasan pola makan dengan melakukan puasa pada saat saat tertentu, namun tidak melarang untuk mengkonsumsi makanan saat setelah proses puasa di jalani tadi

INTERMITTEN FASTING sendiri merupakan suatu upaya untuk merubah pola makan menjadi kebiasaan pola makan yang lebih baik

WAKTU adalah hal pertama yang di atur dalam proses metode Diet Puasa atau Intermitten Fasting ini, bukan kepada mengatur pengurangan makanan atau pembatasan makanan itu sendiri.

Secara sederhana , intermitten fasting atau diet puasa adalah suatu pola makan yang dilakukan dengan melewati interval waktu tertentu sehingga dapat memangkas kalori secara signifikan, lalu kembali kepada waktu makanan untuk asupan nutrisi.

Proses Intermitten Fasting atau diet puasa ini menyebabkan tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi pada tubuh

Berbeda saat kita makan, makanan menyebabkan munculnya insulin untuk membantu mengolah gula menjadi energi yang dapat di serap tubuh, namun insulin merubah glukosa yang tidak di serap oleh tubuh menjadi lemak.

" Tubuh Kita Ibarat kan Bank yang hanya akan menyimpan Glukosa yang tidak di gunakan menjadi cadangan Lemak menumpuk " 

CARA MEMULAI DIET PUASA ATAU INTERMITTEN FASTING DIET

Cara yang paling tepat dalam memulai diet puasa atau intermitten fasting diet adalah dengan memperkecil jendela waktu makan secara perlahan lahan

Karena tidak jarang bagi pemula yang baru memulai diet puasa atau intermitten fasting diet terkadang merasa tidak kuat menahan lapar dan merasa cukup tersiksa

Beberapa orang akan merasa kelelahan dan pusing saat awal minggu minggu pertama menjalani diet puasa atau intermitten fasting diet

Awali lah dengan memulai jendela makan sebanyak 12 jam lalu menurunkan secara perlahan lahan ke 10 jam dan seterusnya, hingga kondisi tubuh mulai nyaman dan cocok.

6 METODE TERKENAL CARA DIET PUASA ATAU INTERMITTEN FASTING DIET

1. Metode 16/8

Metode diet puasa atau intermitten fasting diet yang di lakukan dengan berpuasa selama 14 atau 16 jam, dan memberikan jendela makan selama 10 atau 8 jam saja setiap harinya

Menurut beberapa orang menuturkan bahwa metode ini adalah yang paling masuk akal dan 100% alami

Pada saat kamu berpuasa, kamu dapat meminum air putih, kopi atau minuman apa pun yang tidak mengandung kalori.

Bagi beberapa orang yang terbiasa sarapan di pagi hari, mungkin sedikit kewalahan saat menerapkan diet puasa seperti ini. Namun dengan seiringnya waktu, tubuh akan menyesuaikan dengan metode puasa seperti ini.

2. Metode 5 : 2

Pada metode ini diet puasa atau intermitten fasting diet yang di lakukan adalah dengan menekan kadar asupan kalori dalam tubuh hingga 500 sampai dengan 600 kalori saja pada 2 hari dalam seminggu

Pada 5 hari berikutnya peserta diet dapat makan secara normal tapi masih dalam batasan wajar bukan berlebihan.

3. Metode Makan - Puasa - Makan

Metode diet puasa atau intermitten fasting diet yang melakukan puasa selama 24 jam untuk 2 hari dalam seminggu

Seperti kamu makan sarapan pagi ini, lalu kamu sarapan lagi pada pagi besok harinya. Berarti kamu telah melewati jangka waktu jendela makan selama 24 jam

4. Metode Berpuasa Setiap Hari

Metode diet ini menerapkan diet puasa atau intermitten fasting diet secara menyeluruh setiap harinya, dengan menekan kadar konsumsi kalori setiap harinya hingga 500 kalori saja.

5. Metode Diet Warrior

Pada metode ini dikenal cara berpuasa dengan memakan sayuran dan buah sedikit saja pada siang harinya. Lalu makan penuh secara besar pada malam hari sebanyak satu kali

Jendela makan pada diet puasa atau intermitten fasting diet seperti ini hanya membuka jendela makan  penuh selama 4 jam saja setiap harinya.

6. Metode Melewatkan Waktu Makan

Pada metode ini kamu dapat melewati 1 atau 2 kali waktu makan saat kamu masih merasa kenyang atau merasa mampu melewati waktu makan tersebut.

Lalu makan makanan bergizi pada saat kamu benar benar ingin makan, agar tubuh tercukupi nutrisinya dengan baik.

__________ DIET PUASA / INTERMITTEN FASTING DIET __________

Silahkan kamu mencoba beberapa metode diet puasa atau intermitten fasting diet yang sudah kami berikan di atas.

Tentukan dulu metode mana yang membuat kamu nyaman dan merasa bisa kamu lakukan.

Mungkin pada minggu minggu pertama melaksanakan diet puasa atau intermitten fasting diet, temen temen akan merasa sedikit tidak nyaman.

Namun tubuh di ciptakan untuk dapat segera menyesuaikan dengan kondisi saat kita melakukan puasa.

Selalu pastikan konsumsi makanan yang bergizi tercukupi dan terpenuhi saat kamu masuk dalam waktu jendela makan.

Walau sudah banyak metode diet sehat lainnya seperti diet keto, diet karbo, diet vegan, diet air putih dan segudang metode diet lainnya yang sebenarnya cukup bermanfaat bagi sebagian orang

Tapi tidak ada salahnya kita mencoba metode diet seperti diet puasa atau intermitten fasting diet seperti ini.

Semoga temen temen selalu sehat, dan terimakasih telah berkunjung kedalam blog ini.

Silahkan tinggalkan komentar untuk kita saling berdiskusi.

" Puasa Caem , Setelah Hari Raya Comel...Iya..kamu...kamu...bener..."

Share this post